shilpa shetty share yoga asan video that can help reduce belly fat | Shilpa Shetty ने शेयर किए योग के 3 आसन, पेट की चर्बी घटाने में मिलेगी मदद

नई दिल्ली: जब बात बॉलीवुड की सबसे फिट और हेल्थ कॉन्शस सेलिब्रिटीज की आती है तो उसमें एक्ट्रेस शिल्पा शेट्टी (Shilpa Shetty) का नाम लिस्ट में सबसे ऊपर आता है. शिल्पा शेट्टी का अपना हेल्थ ऐप (Health App) भी है और वह अक्सर अपने सोशल मीडिया हैंडल पर भी फिटनेस के अलग-अलग टिप्स अपने फैंस के साथ शेयर करती नजर आती हैं. शिल्पा की फिटनेस में योग (Yoga) का भी बहुत बड़ा हाथ है और वह आए दिन योग के नए-नए आसन करती नजर आती हैं.

शिल्पा ने शेयर किया योग का वीडियो

बीते दिनों शिल्पा ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया. इसमें वह योग के 3 अलग-अलग आसन करती नजर आ रहीं थीं. वे आसन हैं-
1. एक हस्त उत्थान चतुरंग दंडासन (Low Plank Pose)
2. वशिष्ठासन (Side Plank Pose)
3. उत्थान चतुरंग दंडासन (Plank Pose)

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इंस्टाग्राम पर अपना वीडियो शेयर करते हुए शिल्पा ने लिखा, योग के इन 3 आसनों का शक्तिशाली संयोजन कलाई, हाथ और कंधों को मजबूत करने में मदद करता है. यह कोर स्ट्रेंथ (Core Strength) यानी अंदरुनी ताकत बनाता है, शरीर के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है, व्यक्ति की एकाग्रता में सुधार करता है और बाजुओं को भी टोन करने में मदद करता है. यह एक ऐसा आसन है तो प्रभावी तरीके से पूरे शरीर पर काम करता है. 

इन 3 आसनों के क्या-क्या फायदे हैं

योग के इन 3 आसनों के फायदों की बात करें तो उत्थान चतुरंग दंडासन और एक हस्त उत्थान चतुरंग दंडासन- ये दोनों ही आसन आपकी रीढ़ की हड्डी (Spine) को मजबूत बनाते हैं और रीढ़ के दोनों तरफ की मांसपेशियों पर भी काम करते हैं. साथ ही यह आसन पेट की चर्बी (Belly Fat) अंदर करने में भी मदद करता है, पोस्चर के लिए भी यह आसन काफी फायदेमंद है. वहीं, वशिष्ठासन की बात करें तो यह आसन आपके पेट के साथ ही हाथ और पैर की मांसपेशियों पर भी काम करता है और पीठ को भी स्ट्रेच (Back Stretching) करने में मदद करता है. कुल मिलाकर देखें तो ये तीनों ही आसन आपकी बेली को टोन करने में मददगार साबित हो सकते हैं. 

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इन लोगों को नहीं करना चाहिए ये आसन

हालांकि किसी भी योगासन को ट्राई करने से पहले किसी एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें. अगर आप कंधा, कोहनी या कलाई की किसी चोट से पीड़ित हैं या फिर अगर आपको पैर में कोई चोट है तो ये आसन न करें. जिन लोगों को ब्लड प्रेशर की समस्या है उन्हें भी यह आसन नहीं करना चाहिए.

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(नोट: किसी भी उपाय को करने से पहले हमेशा किसी विशेषज्ञ या चिकित्सक से परामर्श करें. Zee News इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)

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